经常想哭，总是情绪低落可能是多种因素综合作用的结果，可能是生理因素、社会环境因素引起，而心理因素也可出现类似的情况，需结合情况判断。
1、生理因素：
- 生物化学失衡：大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等，在调节情绪方面起着关键作用。如果上述化学物质的水平失衡，可能导致情绪低落和想哭的冲动。
- 季节性变化：季节性情感障碍是与季节变化相关的情绪障碍，冬季日照减少时尤为常见，患者常感到沮丧、疲惫，并伴随想哭的情绪。
2、社会环境因素：
- 人际关系问题：孤独、社交隔离或人际冲突都可能导致情绪低落，增加想哭的频率。
- 生活事件变化：如失业、搬家、离婚等重大生活事件，都会对人的情绪产生深远影响，引发情绪波动。
3、心理因素：
- 压力累积：长期面对工作、学习或人际关系的压力，若缺乏有效的应对机制，容易导致情绪崩溃，表现为经常想哭。
- 抑郁症：抑郁症是严重的心理疾病，其核心症状包括持续的悲伤、失去兴趣和快感、自我价值感下降等，常伴随频繁的哭泣和情绪低落。
- 创伤后应激反应：经历过严重创伤或丧失如亲人去世、暴力事件等的人，可能在事后一段时间内频繁出现想哭和情绪低落的症状。
建议与家人、朋友分享感受，加入兴趣小组或社交活动，增强社会联系和支持，保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，有助于改善情绪状态。如正念冥想、认知重构等，帮助个体更好地应对压力和挑战，减少负面情绪。