预防中暑需要从多个方面入手，包括注意环境温度、做好防晒、及时补充水分等，出现症状后要及时到医院就诊处理。
1、注意环境温度：避免长时间暴露在高温环境下，特别是在中午12时至下午4时太阳辐射最强的时段，尽量待在阴凉处或室内空调房。如果必须在户外，应选择有树荫或遮阳设施的地方。
2、做好防晒措施：使用遮阳伞、宽边帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品，减少太阳对皮肤的直接照射，防止皮肤温度过高。
3、及时补充水分：中暑与人体内部水分过少有很大关系，因此要勤喝水，不要等到口渴才喝。由于出汗会带走体内的盐分和矿物质，可以适当饮用淡盐水或含有钾、镁等微量元素的饮料。
4、保持充足睡眠：晚上应保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，可以提高精神状态和免疫力，有助于预防中暑。
5、改善饮食：夏季应多吃清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等，不仅能预防中暑，还能改善食欲，同时要避免食用高热量、油腻和辛辣的食物。
6、备好冰袋：在温度较高或出汗过多时，可以使用冰袋进行物理降温，有助于预防中暑。
7、减少运动：在高温环境下进行剧烈运动会增加中暑的风险，因此应尽量减少运动时间，合理安排运动强度，避免在中午时分进行高强度运动。
8、穿着合适的衣物：选择宽松、浅色、透气的衣物，有助于提高身体的散热水平，减少中暑的风险。
9、备好药物：日常生活中可以常备预防中暑的药物，如藿香正气水，如果感到身体不舒服可以提前饮用。
10、勤洗澡：多洗澡可以保持皮肤湿润，减少阳光对皮肤的伤害，也有助于降低体温，预防中暑。
如果症状持续加重或出现其他中暑的典型表现，应及时就医治疗，避免中暑症状长时间持续而影响到身体健康。