一般一个50克左右的鸡蛋通常含有72大卡左右的热量。两个鸡蛋的重量大概在100克，热量在144大卡左右，日常可适当食用补充机体所需营养。
- 烹饪方式可能会影响鸡蛋的热量，如果水煮鸡蛋，热量相对较低，而油煎或油炸的鸡蛋由于添加额外的油脂，热量会相应增加。另外，蛋黄是鸡蛋中热量和胆固醇的主要来源，如果去除蛋黄后，鸡蛋的热量会显著降低。
- 鸡蛋的营养成分不仅体现在热量上，还包括优质蛋白质、多种维生素以及铁、锌、硒等多种矿物质，其中优质蛋白质对于身体的组织修复、生长发育和免疫功能的维持都起着比较重要的作用。
- 对于想要控制体重或者关注热量摄入的人群来说，鸡蛋的热量是很好的选择。在饮食搭配中合理安排鸡蛋的摄入量，可以在满足营养需求的同时，更好地控制总热量摄入，保持身体健康和良好的体态。
- 在日常生活中，应注意避免与兔肉、鹅肉等食材同食。因为鸡蛋本身甘平微寒，而兔肉和鹅肉也属甘寒，一起食用可能会刺激肠胃道，易引起腹泻，加重肠胃负担。