一个芒果的热量取决于大小、品种和成熟度等因素，一般平均大小的芒果热量在100-150大卡之间，具体与品种、成熟度、大小、加工方式以及搭配食用的情况等方面有关。
- 不同品种的芒果热量会有所差异，例如小台农芒果相对较小，单个的热量可能在60-80大卡，果实小巧，糖分含量适中，所以热量相对较低，在食用时能较好地控制热量摄入。
- 芒果的成熟度也会影响热量，未成熟的芒果含有较多的淀粉，随着成熟，淀粉逐渐转化为糖分，热量会稍有增加。成熟的贵妃芒，单个重量约200克，热量通常在100-120大卡。
- 芒果的大小是决定热量的重要因素，较大的青芒，单个重量可达500克以上，热量可能会超过200大卡，此类大芒果果肉丰厚，食用时需要注意控制分量，以免摄入过多热量。
- 芒果的加工方式也会改变热量。如果将芒果制成芒果干，由于水分减少，糖分浓缩，热量会大幅增加。每100克芒果干的热量可能高达300-400大卡，需适量食用，以防热量超标。
而如果将芒果与其他高热量的食材，如奶油、巧克力 等一起制作成甜品，整体的热量会更高，比如芒果千层蛋糕，其中不仅有芒果的热量，还有奶油、面皮等带来的大量热量。