脚崴了可以走路但侧面的筋疼，通常是由于扭伤导致的软组织损伤，特别是脚踝外侧或内侧的肌腱受损所引起，可以通过制动休息、冷敷与热敷等方式改善。
1、常见原因：
- 软组织损伤：脚崴时，周围的软组织，包括肌腱、肌肉和韧带，可能受到牵拉或撕裂，导致疼痛，可能不是立即显现，而是在一段时间后逐渐加重，尤其是在尝试活动或承重时。
- 韧带损伤：脚部扭伤时，足部周围的韧带也可能受到损伤，尤其是当脚向外侧或内侧翻转时，容易导致外侧或内侧的韧带拉伤。
2、处理建议：
- 制动休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤，同时将受伤的脚抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。
- 冷敷与热敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，有助于收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。48小时后可以改用热敷，如热水袋或热毛巾，促进血液循环，帮助恢复。
- 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎，还可以外用红花油、正骨水等也可用于涂抹患处，帮助活血化瘀。
- 物理治疗：扭伤超过24小时后，可以考虑进行物理治疗，如按摩、针灸、红外线照射等，促进血液循环和肌肉放松。在专业医生的指导下，使用理疗仪烤电、生物电治疗、微波仪治疗等方法，有助于加速损伤组织的恢复。
- 固定与保护：如果损伤较重，医生可能会建议使用石膏、支具或护踝绷带对受伤部位进行固定，减少活动并促进恢复。
- 康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，以恢复脚踝周围肌肉、肌腱的活动范围和灵活性。应循序渐进，避免过度运动导致再次损伤。
虽然可以正常走路，但也不能完全排除骨折或其他严重损伤的可能性，因此建议及时就医进行X光片检查，明确损伤情况并制定相应的治疗方案。在恢复期间，避免进行剧烈运动和重体力劳动，还要多吃富含钙元素和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜等，有助于促进骨骼和软组织的恢复。