腰扭伤后，正确的处理至关重要，应立即制动休息，选择合适的冷敷或热敷方式缓解疼痛，必要时采用药物治疗，同时物理治疗与康复锻炼也是促进恢复的重要手段。
1、立即制动与休息：腰扭伤后，应立即停止活动，避免进一步加重损伤，卧床休息是首选，可以选择仰卧在硬板床上，并在腰部下方垫上软枕，以减轻腰部负担，缓解疼痛。
2、冷敷与热敷：根据扭伤后的时间，选择合适的冷敷或热敷方式，扭伤初期，冷敷有助于减少出血、减轻肿胀和疼痛；扭伤后期72小时后，热敷可以促进血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛。
3、药物治疗：非甾体抗炎药具有解热镇痛、抑制前列腺素合成的作用，从而起到止痛效果，但需注意这些药物不宜长期使用，且应在医生指导下服用，外用药物具有舒筋活血、消肿止痛的功效，可以辅助缓解疼痛。
4、物理治疗与康复锻炼：物理治疗如超声波治疗、红外线照射等，这些方法可以改善局部微循环、缓解肌肉紧张，有助于减轻疼痛和促进恢复。在疼痛有所缓解后，可以进行适当的康复锻炼，如腰部伸展、拉伸及强化核心肌群的动作，这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减少再次扭伤的风险。
如果腰扭伤后疼痛持续不减或加重，应及时就医进行检查，通过X光、CT或MRI等影像学检查，可以明确损伤程度和类型，从而制定更具体的治疗方案。
腰扭伤疼痛难忍不敢翻身的就诊建议
- 腰扭伤疼痛难忍时，应根据症状的轻重缓急选择合适的就诊科室，如果扭伤发生在非工作时间或症状突然加重，疼痛难忍，影响正常行走或站立，建议直接前往急诊科就诊。急诊科能够快速评估伤情，提供初步的治疗措施，如止痛、冷敷等，并根据病情转至相应科室进一步处理。
- 如果扭伤症状较轻，可以选择骨科或疼痛科就诊，进行详细的体格检查和必要的影像学检查，以明确扭伤的程度和是否存在骨折、椎间盘突出等并发症。
- 在就诊时，专业医生会详细询问病史，进行体格检查，并可能安排X光、CT或MRI等影像学检查，以明确扭伤的具体情况和诊断，根据诊断结果，医生会制定相应的治疗方案。