肩胛骨筋痛源于多因，如劳损、肩袖伤、肌膜炎等，治疗需综合施策包括调整生活习惯、心理疏导，结合休息、热敷和冷敷、物理治疗、按摩推拿及药物治疗，必要时考虑手术。全程需遵医嘱，确保有效康复。
1、改变生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势。注意肩部的保暖，避免受凉，合理安排工作和生活，避免过度劳累。
2、心理疏导：对因疼痛而长期困扰的患者，会伴随一定的心理压力，心理疏导也是治疗过程中的重要环节。通过与家人、朋友或心理咨询师交流，减轻心理负担，有助于更好地应对疼痛和治疗。
3、休息与热敷或冷敷：给予肩部足够的休息时间，避免重损伤。在疼痛初期，可采用冷敷来减轻炎症和肿胀；而在疼痛缓解后，转为热敷以促进血液循环和肌肉松弛。
4、物理治疗：物理治疗如电疗、超声波、牵引等，可以促进组织修复，减轻疼痛。根据患者具体情况制定个性化的康复计划，包括肌肉锻炼和伸展运动，以增强肩部的稳定性和灵活性。
5、按摩与推拿：专业的按摩和推拿可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩枕等工具进行自我按摩，或在专业医师的指导下进行推拿治疗。
6、药物治疗：在医生的指导下，可使用非甾体消炎药，来缓解疼痛和减轻炎症。若疼痛较为严重，医生可能会开具处方强度的止痛药或肌肉松弛剂。
7、手术治疗：对于严重的肩袖损伤或肩周炎等情况，若保守治疗无效，需要考虑手术治疗。手术治疗的具体方式会根据病情和医生建议而定，包括关节镜手术、关节置换等。
在治疗过程中患者要注意休息与保暖、合理用药、适度锻炼，并在必要时寻求专业医生的帮助。