女性适量食用榴莲有益健康，如包括补充营养、改善痛经、美容养颜、提高食欲等，但过量食用则可能带来一系列危害，如胃肠道不适、发胖、易便秘等。因此，在享受榴莲美味的同时，也要注意控制食用量并关注自身的身体反应。
1、好处:
- 补充营养：榴莲富含碳水化合物、蛋白质、维生素，如维生素A、维生素C、维生素E以及钙、铁、磷等多种营养物质，能够为女性提供身体所需的多种营养成分，有助于维持身体健康和营养均衡。
- 改善痛经：榴莲性质温和，能够活血散寒，促进血液循环，有助于缓解女性痛经症状，特别是对于寒性体质或经期疼痛的女性有一定帮助。
- 美容养颜：榴莲中的维生素C等抗氧化物质有助于清除体内自由基，减少皱纹，对女性的皮肤健康有积极作用。
- 提高食欲：榴莲的特殊气味和口感能够刺激食欲，增加女性的进食欲望，有助于改善食欲不振的情况。
2、坏处:
- 胃肠道不适：榴莲在肠胃中会吸水膨胀，如果食用过多可能会阻塞肠道，导致消化功能障碍，引起肠胃不适。
- 发胖：榴莲的热量和糖分都相对较高，如果摄入过多而身体无法及时消耗这些热量，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
- 易便秘：榴莲性热，过多食用可能会引起上火，导致胃胀和便秘等问题。此外，榴莲的粗纤维也不太好消化，吃太多可能会加重便秘症状。
- 过敏：部分女性可能对榴莲存在过敏反应，食用后会出现皮肤发红、瘙痒、起皮疹等症状。如果出现过敏症状，应立即停止食用并就医治疗。
榴莲热量和糖分较高，建议每次食用不超过两瓣，大约100克左右，以防过量导致身体不适，如上火或血糖波动。而且成熟后自然裂口的榴莲不宜久存，一旦嗅到酒精味，表明榴莲已变质，不宜食用。