做梦且多梦是许多人常见的睡眠困扰，它并非由单一因素导致，主要涉及焦虑症、抑郁症等，建议从不同疾病角度剖析可能的原因，确诊后需要及时处理。
1、焦虑症：焦虑症患者大脑神经递质如血清素、去甲肾上腺素等分泌失衡，致使神经系统持续处于紧张、兴奋状态。即便进入睡眠，大脑皮层也难以充分放松，仍处于活跃的思维状态。患者可能会在梦中反复出现与现实担忧相关的场景，如工作失误、人际关系紧张等，导致梦境频繁且内容繁杂，从而出现多梦现象。
2、抑郁症：抑郁症患者情绪长期低落，心理压力沉重，这种负面情绪会渗透到睡眠中。睡眠时，大脑仍在处理这些消极的情感和思绪，使得梦境内容多带有压抑、悲伤的色彩。抑郁症可能影响睡眠结构，导致浅睡眠增多、深睡眠减少，患者容易频繁觉醒，每次觉醒后再次入睡时又进入新的梦境，进而造成多梦。
3、神经衰弱：长期精神紧张、压力过大、过度劳累等，都可能引发神经衰弱。患者的神经系统调节功能出现紊乱，大脑兴奋与抑制过程失衡。入睡后，大脑仍处于轻度兴奋状态，无法进入深度睡眠，各种杂乱的思维和记忆在脑海中不断涌现，形成多个梦境，导致睡眠质量下降。
4、睡眠呼吸暂停低通综合征：该疾病患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停或通气不足的情况，导致身体缺氧。大脑为了维持正常的生理功能，会频繁发出信号使患者觉醒。这种间断性的睡眠中断会干扰睡眠的连续性，使大脑在不同睡眠阶段频繁切换，每次觉醒后重新入睡时都可能开启新的梦境，造成多梦，患者还可能伴有打鼾、白天嗜睡等症状。
5、帕金森病：帕金森病除了影响运动功能外，还可能伴有睡眠障碍。疾病导致大脑中的神经递质和神经回路发生改变，影响睡眠调节中枢的正常功能。患者在睡眠中容易出现多梦、易醒等情况，梦境可能与日常活动相关，也可能较为怪异，且随着病情进展，睡眠问题可能愈发严重。
做梦多梦虽看似平常，但若长期存在，可能会影响睡眠质量和白天的精神状态。应关注自己的睡眠状况，若多梦现象持续且伴有其他不适症状，如头痛、乏力、情绪低落等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以便明确病因，采取相应的措施改善睡眠。
做梦多梦需要如何改善
- 优化睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择符合人体工学的寝具。可使用遮光窗帘、白噪音机等辅助营造舒适氛围，减少外界干扰，提升睡眠深度，减少梦境产生。
- 调节心理状态：通过冥想、深呼吸等方式释放压力，睡前避免思考复杂问题。可将白天的烦恼记录下来，转移注意力，保持平和心态入睡，降低大脑活跃度，缓解多梦现象。
- 适度运动锻炼：坚持每日适量有氧运动，如慢跑、游泳，但勿在临近睡前剧烈运动。运动能促进血液循环，调节神经递质分泌，改善睡眠质量，减少夜间大脑异常兴奋引发的多梦情况。