落枕是因睡眠姿势、枕头及颈部受寒等引发颈部肌肉异常，可能会导致颈部疼痛、活动受限，治疗有物理疗法如热敷、按摩、针灸等，用药需遵医嘱。
1、原因
- 睡眠姿势不当：如长时间侧卧且颈部过度扭曲，或俯卧时头部过度偏向一侧，使颈部肌肉长时间处于牵拉或受压状态，容易导致肌肉疲劳和损伤。
- 枕头不合适：枕头过高会使颈部过度前屈，过低则无法给予颈部足够支撑，导致颈部肌肉在睡眠中不能处于正常的生理位置，引发落枕。
- 颈部受寒：睡眠时颈部暴露在外，受到寒冷空气刺激，会引起颈部肌肉收缩，血液循环不畅，诱发落枕。
2、症状
- 颈部疼痛：通常为单侧颈部疼痛，疼痛程度不一，可为隐痛、胀痛或刺痛，活动颈部时疼痛加剧。
- 活动受限：患者难以自由地转动头部、低头或仰头，颈部活动范围明显减小，严重时甚至会牵连肩部和背部，引起相应部位的疼痛和活动不便。
- 肌肉僵硬：颈部肌肉紧张、发硬，可摸到条索状的肌肉硬结，按压时疼痛明显。
3、治疗
- 物理治疗：保证颈部充分休息，减少颈部活动，可采用热毛巾、热水袋或红外线照射等方式对颈部进行热敷，以促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩与推拿由专业人员进行颈部按摩和推拿，可帮助放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛和活动受限症状。还可以针灸通过刺激颈部穴位，起到疏通经络、调和气血的作用；理疗则可利用电刺激、超声波等手段，促进颈部组织修复和功能恢复。
- 药物治疗：疼痛较严重时，可口服非甾体类抗炎药，以减轻疼痛和炎症反应，也可外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，药物的使用需就遵医嘱，避免自行用药。
落枕患者日常需注意颈部保暖，尤其是在寒冷天气或空调房中，可佩戴薄围巾，避免突然剧烈扭转颈部，减少颈部意外伤害。定期进行颈部自我检查，若疼痛、活动受限等症状持续不缓解或加重，应及时就医诊断治疗。
落枕患者的日常养护
- 要注重颈部的正确姿势养成，无论是久坐办公还是长时间看手机、电视，都应尽量保持颈部正直，避免过度前倾或后仰，减少颈部肌肉的不合理受力。工作间隙，可适当进行一些简单的颈部伸展动作，如缓慢地将头向左右转动、上下点头等，舒缓肌肉紧张。
- 选择合适的寝具，床垫应软硬适中，能给予身体良好的支撑，枕头高度要根据个人情况调整，一般以能使颈部保持正常生理曲线为宜，确保睡眠时颈部肌肉处于放松状态。
- 加强颈部肌肉锻炼有助于增强颈部稳定性，可尝试进行一些如颈部抗阻运动，利用双手适当施加阻力，进行颈部前屈、后伸、侧屈等方向的抗阻练习，但要注意运动强度和频率，避免过度疲劳或损伤颈部肌肉。