天天饮茶，利弊并存，适量饮茶能提神醒脑、辅助抗氧化等，但过量则可能影响睡眠、导致营养不良及刺激胃肠道，因此根据个人体质与需求，合理选择茶叶品质与饮用量。
1、每天适量喝茶的好处
- 提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶碱等物质能够刺激中枢神经，使人感到精神爽快，提高注意力和工作效率，对于经常需要进行脑力劳动的人群来说，适量饮茶可以显著缓解疲劳感。
- 辅助抗氧化：茶叶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，这些成分能够清除体内的自由基，降低氧化应激，从而减缓衰老过程，预防各种慢性疾病，此外抗氧化物质还有助于保护心血管系统，降低心血管疾病的风险。
- 增强体质：茶叶中的多种生物活性成分，如茶多酚、茶黄素等，具有抗病毒、抗菌作用，能够增强免疫力，预防感冒等疾病，同时茶叶中的维生素C、维生素E等营养成分也有助于提升人体抵抗力。
- 助消化：茶叶中的茶多酚和儿茶素可以促进胃液分泌，增强消化功能，此外茶叶还具有抗菌作用，可以预防肠道感染，保持肠道健康，适量饮茶有助于缓解消化不良、腹胀等问题。
2、每天不当喝茶的坏处
- 影响睡眠质量：茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，过量饮用可能导致失眠、心慌等症状，特别是对于睡眠障碍者或神经功能衰弱者来说，应避免在睡前大量饮茶。
- 导致营养不良：茶叶中的茶多酚会干扰钙、铁等营养物质的吸收，长期大量饮茶可能导致这些营养素的缺乏，进而引发营养不良等问题，特别是缺铁性贫血患者，应谨慎饮茶。
- 刺激胃肠道：茶叶中的咖啡因和茶碱具有刺激胃肠道的作用，过量饮用可能导致消化不良、腹泻等问题，对于胃肠道功能较弱的人群来说，应适量饮茶并避免空腹饮用。
- 天天喝茶既有好处也有坏处，为了充分发挥茶叶的健康益处并避免潜在风险，建议根据个人体质和需求适量饮茶，同时在选择茶叶时，应注重茶叶的品质和安全性。
天天喝茶需要注意什么
- 虽然适量饮茶有益健康，但过量饮用则可能带来问题，建议每天饮用3-5杯茶较为适宜，过量饮茶，尤其是浓茶，可能导致失眠、心悸等问题，因为茶叶中的咖啡碱等成分会刺激中枢神经系统，特别是对于那些对咖啡因敏感的人群，更应控制饮茶量，以免影响睡眠质量。
- 选择合适的饮茶时间也很重要，尽量避免在空腹时饮茶，因为空腹饮茶容易导致胃液稀释，影响消化功能，甚至可能引起胃痛和头晕。同样，饭后也不宜立即大量饮茶，因为茶中的鞣酸可能与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期如此可能导致缺铁性贫血。建议饭后一小时再饮茶，这样有助于促进消化。
- 饮茶时，茶水温度不宜过高，过高的茶水温度可能损伤口腔、食管和胃黏膜，增加癌变风险。一般来说，茶水温度控制在50-60摄氏度为宜，这样既不会烫伤口腔和食道，又能保持茶叶的香气和口感。