辣木籽作为辣木树的种子，具有多种功效和作用，包括增强体质、抗氧化、调节血糖血脂、润肠通便等。在食用前最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全、有效。
1、增强体质：辣木籽含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于增强体质，提高身体抵抗疾病的能力。
2、抗氧化：辣木籽油含有大量单不饱和脂肪酸，具有良好的抗氧化性，能够清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害。同时，辣木籽还具有排毒的功效，可帮助清除体内的毒素和废物，改善身体内部环境。
3、调节血糖血脂：辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素，有助于调节血糖和血脂水平。辣木籽能够增强胰岛素的分泌和敏感性，帮助降低血糖；同时还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。
4、润肠通便：辣木籽富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进肠道蠕动，帮助排便。
5、保护肝脏：辣木籽对肝脏具有保护作用，能够降低肝脏的氧化应激水平，减轻肝脏损伤。还能促进肝脏的解毒功能，帮助清除体内的毒素和废物。
6、美容养颜：辣木籽能够改善肤质，延缓衰老，使肌肤更加细嫩。
6、减肥瘦身：辣木籽中的白氨酸等物质有助于促进脂肪代谢，达到减肥瘦身的效果。
7、缓解疲劳：辣木籽中的营养物质能够补充身体能量，缓解疲劳感。
8、醒酒：辣木籽具有一定的解酒作用，可在饮酒前或饮酒后适量食用。
心脏病人和患有哮喘的人应避免食用辣木籽。此外，长期大量食用辣木籽可能导致腹泻、低血压等副作用，因此应适量食用并注意观察身体反应。