肩膀损伤的原因复杂多样，包括姿势不良导致的肌肉紧张、劳损性损伤等，这些因素相互作用，共同影响着肩部的健康，增加了肩部损伤的风险。
1、姿势不良：长时间保持不良姿势，如耸肩、圆肩、含胸等，会导致肩部肌肉紧张和不平衡，进而增加肩部损伤的风险，不正确的坐姿和站姿也会加重肩部负担，加速肩部软组织的劳损。
2、劳损性损伤：长期进行重复性的肩部活动，如投掷、举重、打字等，可导致肩部肌肉、肌腱和关节囊等软组织劳损，特别是肩袖肌腱，在劳损后易发生炎症和退变，形成肩袖损伤。
3、退行性改变：随着年龄的增长，肩部软组织会发生退行性改变，导致弹性下降、脆性增加，从而易于发生损伤，特别是肩峰下滑囊炎和肩周炎等疾病，在老年人中尤为常见。
4、外伤性因素：肩膀直接受到外力冲击，如摔倒时肩部着地、车祸中的撞击等，可造成肩袖撕裂、锁骨骨折、肩胛骨骨折等肩部损伤，这些损伤通常伴有明显的疼痛、肿胀和功能障碍。
5、肩部疾病：如肩峰撞击综合征、肩锁关节脱位、肩关节不稳等，本身就会增加肩部损伤的风险。
肩膀损伤的预后因个体差异、损伤类型及治疗方法的不同而有所差异，一般来说，早期诊断、及时治疗以及合理的康复锻炼，有助于促进损伤修复、减轻症状、恢复功能，但对于严重损伤或治疗不当的患者，可能会留下长期的功能障碍或疼痛。
肩膀损伤的日常注意事项
- 保持正确姿势：在日常生活中，应保持正确的坐姿和站姿，避免耸肩、圆肩、含胸等不良姿势，以减少肩部肌肉和软组织的压力，避免长时间保持同一姿势，定期变换体位，以缓解肩部疲劳。
- 适度锻炼：根据医生的建议，进行适度的肩部锻炼，如肩部旋转、耸肩、扩胸等动作，以增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性，但需注意锻炼强度不宜过大，避免过度劳累。
- 避免重物搬运：尽量减少搬运重物，如需搬运，应采用正确的搬运姿势，避免肩部过度用力或扭伤，避免使用肩部进行剧烈运动，如投掷、举重等，以减少肩部损伤的风险。