成人身上通常共有206块骨骼，这些骨骼构成了人体的骨架系统，分为中轴骨和附肢骨两大部分。骨骼系统不仅为人体提供支撑和保护，还参与运动、造血和矿物质储存等重要功能。
- 骨骼根据形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨如股骨和肱骨，主要参与运动和支撑；短骨如腕骨和跗骨，提供灵活性和稳定性；扁骨如颅骨和肩胛骨，主要起保护作用；不规则骨如椎骨和颞骨，形态复杂，功能多样。骨骼的功能包括支撑身体、保护内脏、参与运动、储存矿物质和造血等。
- 中轴骨包括颅骨、脊柱、胸骨和肋骨，共80块。颅骨由22块骨骼组成，保护大脑和感觉器官；脊柱由26块椎骨组成，支撑身体并保护脊髓；胸骨和肋骨构成胸廓，保护心肺等重要器官。中轴骨的主要功能是维持身体形态、保护中枢神经系统和支持呼吸运动。
- 附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共126块。上肢骨由肩胛骨、锁骨、肱骨、桡骨、尺骨、腕骨、掌骨和指骨组成，共64块；下肢骨由髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、跖骨和趾骨组成，共62块。附肢骨的主要功能是支持肢体运动、维持身体平衡和进行精细操作。
人类骨骼的数量在发育过程中会发生变化，婴儿出生时约有270块骨骼，随着年龄增长，部分骨骼通过融合逐渐减少。骶骨由5块椎骨融合而成，尾骨由4块椎骨融合而成。骨骼的融合过程通常在青春期后完成，最终形成成人的206块骨骼。
维护骨骼健康的方法
1、均衡饮食与营养补充：确保摄入足够的钙质，钙是骨骼的主要成分，可通过乳制品、豆类和绿叶蔬菜获取。同时，维生素D的补充也至关重要，它能促进钙的吸收，可通过阳光照射和鱼类等食物摄取。此外，适量摄入蛋白质、镁和磷等营养素也有助于骨骼的修复和生长。避免高盐和高糖饮食，以减少钙的流失和骨骼负担。
2、适度运动与力量训练：负重运动如步行、跑步和跳跃能刺激骨骼生长，力量训练如举重和阻力练习能增强肌肉力量，改善关节稳定性，减少骨折风险。运动还能促进血液循环，为骨骼提供充足的营养。建议每周进行多次中等强度的运动，并结合灵活性训练，以全面提升骨骼和肌肉的健康水平。