冈下肌疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损与过度使用、外伤与软组织损伤、炎症性疾病等。原因不同，其应对措施也存在差异。
1、肌肉劳损与过度使用：
- 长时间的重体力劳动、高强度的体育锻炼或不良姿势的重复使用，易导致冈下肌劳损，出现肌肉纤维化和疼痛。
- 首要的是减少活动量，给予肌肉充分的休息与恢复时间。
- 物理治疗如热敷、推拿、按摩和针灸等，能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。
- 同时，合理的拉伸锻炼有助于肌肉的恢复与柔韧性的提升。
2、外伤与软组织损伤：
- 局部撞击、挤压等外伤可导致冈下肌及周围软组织损伤，引发疼痛、红肿等症状。
- 初期需冷敷以减轻肿胀，随后可转为热敷促进血液循环。
- 外用药物如膏药等可辅助消炎止痛。
- 若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。
3、炎症性疾病：
- 包括筋膜炎、颈椎病及肩周炎等，这些无菌性炎症可累及冈下肌，引起疼痛与功能障碍。
- 针对筋膜炎，除上述物理治疗外，还可配合口服非甾体抗炎药以消炎止痛。
- 颈椎病与肩周炎则需通过调整坐姿、睡姿，加强颈部与肩部的锻炼来预防与缓解。
- 必要时，可遵医嘱进行药物治疗或牵引治疗。
4、结构性损伤与病变：
- 肩袖损伤、关节骨折、肩关节肿瘤等结构性问题，可直接影响冈下肌的功能与状态，导致剧烈疼痛。
- 对于此类情况，保守治疗如休息、药物治疗与物理治疗可能效果有限。
- 若症状持续严重，影响日常生活与工作，则需考虑手术治疗。手术方式根据具体病情而定，可能包括肩峰撞击征切除、肩关节置换术等。
- 术后需进行系统的康复训练，以促进关节功能的恢复。
当出现冈下肌疼痛自我无法缓解，且伴随有持续性疼痛时，建议及时前往医院骨科就诊。