肱骨外上髁炎主要是由过度使用前臂肌肉、不良姿势、外伤等因素引起，了解这些原因，有助于人们认识该疾病的发生机制，提前预防，在出现症状时能及时调整生活方式，减轻炎症，避免病情加重。
1、过度使用前臂肌肉：反复进行前臂的伸展动作是常见原因，像网球运动员频繁挥拍，羽毛球运动员大力击球，这些动作使前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着处反复受到牵拉。长期如此，肌腱微损伤不断积累，局部产生无菌性炎症，引发肱骨外上髁炎，这种情况在运动员和手工劳动者中较多见。
2、不良姿势的长期影响：不良姿势也会诱发该病，长时间保持手臂处于不自然的伸展或扭曲状态，例如长时间使用电脑时，鼠标位置不当，手臂过度外展、伸展。这种情况下，肱骨外上髁周围的肌肉和肌腱受力不均，增加了肌肉和肌腱的负担，久而久之，容易引发炎症。
3、外伤：外伤是引起肱骨外上髁炎的直接因素之一，手臂受到直接撞击，如摔倒时手肘着地，或者突然的外力拉扯，可能会损伤肱骨外上髁周围的组织。受伤后，局部组织修复过程中可能出现炎症反应，如果处理不当，炎症可能持续存在，进而发展为肱骨外上髁炎。
4、肌肉力量失衡：肌肉力量失衡也与之相关，当手臂的屈肌和伸肌力量不协调，伸肌力量相对较弱时，在进行一些需要前臂伸展的动作时，伸肌就需要承受更大的力量。这种力量的不均衡会使肱骨外上髁处的伸肌总腱承受过度的负荷，导致肌腱损伤和炎症。
在日常生活和工作中，如果出现手肘外侧疼痛等症状，应及时调整活动方式，必要时寻求医疗帮助，有助于防止病情恶化。
肱骨外上髁炎患者日常注意什么
- 适度肢体活动：患者应避免过度使用患侧手臂，减少重复性的手腕和肘部活动，如长时间打字、频繁使用螺丝刀等动作。因为这些活动会增加肱骨外上髁处肌肉、肌腱的负担，使炎症加重，疼痛更加明显。
- 调整睡姿：患者在睡觉时，要保持患侧手臂处于舒适放松的位置，避免压迫。可适当垫高肘部，使手臂肌肉和肌腱处于伸展状态，有助于缓解夜间疼痛，促进血液循环，减轻炎症反应。
- 避免不良刺激：应避免手臂长时间处于寒冷、潮湿的环境，因为寒冷和潮湿会使局部血管收缩，减慢血液循环，导致炎性物质堆积，不利于炎症消退。所以在做家务或外出时，要注意手臂保暖。