虽然甲亢与遗传、自身免疫密切相关，但后天环境因素同样扮演重要角色。尽管无法100%杜绝发病，但通过科学的生活方式，可显著降低风险。
1、管理情绪：慢性压力会扰乱下丘脑-垂体-甲状腺轴及免疫稳态，建议通过运动、冥想、心理咨询等方式释放压力。
2、合理控碘：我国大部分地区已实现碘盐普及，无需额外补碘，尤其有甲状腺疾病家族史者，应避免频繁食用海带、紫菜等高碘食物。
3、坚决戒烟：吸烟不仅增加甲亢发病风险，还会使Graves眼病更严重、治疗更困难，戒烟是预防甲亢最有效的非药物手段之一。
4、保证充足且规律的睡眠：长期熬夜会削弱免疫调节能力，建议每晚23点前入睡，保证7–8小时高质量睡眠。
5、谨慎使用含碘药物：如抗心律失常药、碘造影剂等，使用前务必告知医生甲状腺病史，必要时进行风险评估。
6、定期筛查：若直系亲属患有Graves病或桥本甲状腺炎，建议每年体检时加查TSH、FT4及TRAb。
7、增强体质：规律有氧运动如快走、游泳，有助于调节免疫，但避免过度剧烈运动诱发应激反应。
预防甲亢，需要稳情绪、稳作息、稳饮食，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。