腰椎肌筋膜炎常引发腰部疼痛、僵硬，多因劳损、受寒等诱发，治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗和药物治疗等，能够帮助有效缓解不适，恢复腰部正常功能，重拾舒适生活。
1、一般治疗：让腰部肌肉筋膜充分放松，避免长时间弯腰劳作或久坐不动。调整生活习惯，纠正不良坐姿，定时起身活动，舒展腰部，减轻肌肉持续紧张状态，做好腰部保暖，寒冷天气增添衣物，防止寒湿入侵加重病情。
2、物理治疗：热敷效果显著，每天用热毛巾或热水袋敷于腰部20-30分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。超短波、红外线理疗，能深入组织消炎、消肿，改善筋膜营养状况，加速恢复。按摩推拿由专业人员操作，放松紧张肌肉，松解粘连筋膜，但急性期手法要轻柔。
3、药物治疗：疼痛明显时口服非甾体抗炎药，如塞来昔布胶囊等，按医嘱规律服用，消炎止痛。也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹于疼痛部位，经皮肤渗透起效，减少胃肠道刺激。对于肌肉紧张严重的，加用乙哌立松等肌松药，缓解肌肉僵硬。
4、康复锻炼：病情缓解后，进行康复锻炼巩固疗效，能够活动脊柱，放松腰部肌肉筋膜。锻炼要循序渐进，持之以恒，避免过度劳累，防止复发。
治疗全程需遵医嘱，定期复查，结合自身情况调整方案。日常注意保养，不久坐、防寒湿，能有效控制病情，如有疑问，随时联系医生。
腰椎肌筋膜炎的康复锻炼动作有哪些
- 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，如同飞燕展翅一般，能有效锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性，每次保持3-5秒，重复10-15次为一组，每天进行2-3组。
- 五点支撑法：仰卧位屈膝，以双足、双肘、头部当支点，抬起骨盆，使臀部离床，将腹部、腰部、臀部及下肢绷紧成一条直线，有助于强化腰部核心肌群，每次撑起坚持3-5秒，重复10次左右为一组，每日做2-3组。
- 猫式伸展：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，如猫咪一样弓背、塌腰，缓慢交替进行。弓背时背部尽量向上拱起，塌腰时腹部下沉，如此反复，活动脊柱，放松腰部肌肉筋膜，每组进行10-15次，每天做2-3组。