中暑了想吐时需要通过脱离高温环境、补充水分和电解质、物理降温、保持呼吸道通畅、药物治疗，以及密切观察与休息等措施来缓解症状。
1、立即脱离高温环境：
- 一旦发现中暑想吐的症状，应立即将患者转移到阴凉、通风、干燥的地方，避免继续暴露在高温环境中，以减少体温的进一步升高和症状的加剧。
2、补充水分和电解质：
- 适量饮水：鼓励患者小口慢饮含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐溶液，以补充因出汗而流失的水分和电解质，纠正体液失衡，从而缓解恶心、想吐的症状。
- 避免过量：注意避免短时间内大量饮水，以免加重心脏负担和引起不适。
3、物理降温：
- 湿毛巾擦拭：使用温水浸湿的毛巾轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下和大腿根部等血管丰富的部位，通过蒸发散热帮助降低体温。
- 冰袋冷敷：若条件允许，可使用冰袋或冷毛巾包裹后置于患者的额头或颈部，但需注意避免直接接触皮肤以防冻伤。
4、保持呼吸道通畅：
- 让患者侧卧休息，并将头部偏向一侧，以防止呕吐物误吸导致窒息，解开患者的衣领和腰带，保持呼吸道畅通。
5、药物治疗：
- 在医生的建议下，可适量服用具有解暑、止呕作用的中成药，能够缓解中暑引起的恶心、呕吐等症状。在使用药物前务必咨询专业人士的意见，确保用药安全有效。避免自行滥用药物或过量使用。
6、观察与休息：
- 密切观察：持续关注患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征变化以及恶心想吐等症状是否缓解或加重。
- 充分休息：让患者保持安静并充分休息，避免过度活动以减轻身体负担和加速恢复。
如果中暑想吐的症状持续不缓解或加重，或伴有高热、意识模糊等严重症状时，应立即拨打急救电话并送往医院接受进一步治疗。