手腕关节疼痛但不红不肿时，应首先进行休息和保护，并尝试物理治疗和药物治疗来缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查和治疗。
1、休息与保护：
- 减少活动：手腕关节疼痛时，应尽量减少手腕的活动，避免过度使用，以免加重损伤。
- 固定保护：可以使用护腕或绷带对手腕进行固定，以减少关节的进一步磨损和疼痛。
2、物理治疗：
- 热敷：可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次约20分钟，每天可进行多次。
- 冷敷：对于刚出现的疼痛或肿胀，可以使用冰袋进行冷敷，以减轻炎症反应和疼痛。但需注意，冷敷时间不宜过长，以免对皮肤造成冻伤。
- 针灸与推拿：在专业医师的指导下，进行针灸和推拿治疗，可以疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛。
3、药物治疗：
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物具有消炎、镇痛的作用，可以缓解手腕关节的疼痛。但需注意，长期使用可能会有一定的副作用，应在医生指导下使用。
- 活血化瘀药物：如活血止痛胶囊、藤黄健骨胶囊等，这些药物可以促进血液循环、消除淤血和肿胀，从而缓解疼痛。
- 封闭治疗：对于疼痛严重且持续不缓解的患者，可以考虑进行局部封闭治疗，通常使用利多卡因等麻醉药物和糖皮质激素类药物的混合物，通过注射到疼痛部位来缓解疼痛和炎症。
4、手术治疗：
- 对于腕管综合征等严重疾病引起的手腕关节疼痛，且保守治疗无效时，可以考虑进行手术治疗，手术目的主要是解除神经压迫、恢复关节功能。
5、康复训练：
- 在疼痛缓解后，可以进行适当的手腕康复训练，以恢复关节的灵活性和力量。但需注意，康复训练应在专业医师或康复师的指导下进行，避免过度训练导致损伤加重。
在治疗期间和康复阶段，应避免提重物或进行需要手腕过度用力的活动，以免加重损伤。长时间保持不良姿势也可能导致手腕关节疼痛，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免手腕长时间处于扭曲或压迫状态。