早泄是比较常见的一种男性性功能障碍，适当的运动可以在一定程度上帮助改善早泄症状，但仅通过运动无法彻底治愈早泄。凯格尔运动等是一些有益于治疗早泄的运动。
1、凯格尔运动：专门针对盆底肌肉，有助于提高性功能。通过收紧、然后放松盆底肌肉来进行锻炼。
2、提肛运动：即缩肛的动作，每天可进行两轮，每一轮大概为30-50次，通常保持10秒再放松，即为1次缩肛运动。通过定期的缩肛锻炼，可以有效改善射精功能，对于延长射精的潜伏期存在一定的帮助。
3、有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车等，可以提高心血管健康，增强耐力，有利于提升体质，改善早泄。
4、瑜伽和冥想：瑜伽可以提高身体的灵活性和核心力量，特定的瑜伽姿势还可以强化盆底肌肉。冥想则有助于提高对身体的感知能力，从而更好地控制射精时机。
5、深蹲：不仅可以加强大腿和臀部肌肉，也可以增强盆底肌肉。
6、核心力量训练：增强核心肌群，可以改善整体的体力和耐力，有助于控制和延长射精过程。
7、散步或慢跑：可以通过步行、慢跑等方式来提高身体肌肉强度，加快血液循环，从而达到提高身体素质、改善早泄的目的。
8、踮脚：可以增强下肢和盆底的肌肉强度，从而缓解早泄症状。
早泄日常注意事项
- 早泄患者应及时到医院进行检查，对症治疗。早泄的治疗通常包括心理疏导、性行为指导、药物治疗等综合治疗方法。行为治疗例如挤压法、停-动法、功能性-性学疗法等，可以帮助改善早泄症状，主要是提高龟头、阴茎的敏感度，从而延长射精时间。药物治疗则可能包括口服中成药物以及西药等。
- 生活习惯方面要保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜可能导致身体机能下降，影响性功能。同时，适度进行体育锻炼，像慢跑、游泳等有氧运动，可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环，对改善早泄有帮助。
- 在心理方面，要学会自我减压。生活和工作的压力可能是导致早泄的因素之一，通过听音乐、和朋友交流等方式缓解紧张情绪。并且伴侣之间要加强沟通，伴侣的理解和支持对于患者的心理状态至关重要。