慢跑1小时消耗热量是不确定的，举例说明：一个70公斤的人，以约8公里/小时的速度慢跑，大约每分钟可以消耗约10大卡热量。因此，1个小时慢跑大约可以消耗600大卡左右的热量。慢跑1小时消耗的热量受到多种因素的影响，包括体重、跑步速度、坡度等。
1、体重：体重越重的人在慢跑时消耗的热量通常更多，因为移动更大的质量需要更多的能量。例如，同样速度下，较重的人比轻的人消耗的热量要多。
2、跑步速度：跑步速度越快，单位时间内消耗的热量越多。这是因为加快速度意味着肌肉需要更多的能量进行更快的收缩和更大的动力输出。
3、坡度：在有坡度的地面上跑步（无论是上坡还是下坡）都会影响热量的消耗。上坡跑步会增加腿部肌肉的工作量，从而消耗更多热量；下坡跑步虽然对腿部肌肉的要求可能较低，但是为了保持稳定性和控制速度，身体其他部位的肌肉会更加活跃，也可能导致热量消耗增加。
4、地形类型：在柔软的地面（如草地或沙滩）上跑步要比在硬地面上跑步消耗更多的能量，因为软地面增加了腿部肌肉的工作难度。
5、环境条件：温度和湿度等外部环境条件也会影响能量消耗。在高温或潮湿条件下跑步，身体需要更多的能量调节体温，从而可能导致更多的热量消耗。
6、个人体能和代谢率：每个人的代谢率不同，即使是相同的运动量，不同个体之间的热量消耗也可能存在差异。经常锻炼的人可能在慢跑时效率更高，但初学者可能因为身体不适应而消耗更多能量。
7、跑步姿势和技术：良好的跑步技术和姿势可以提高跑步效率，减少不必要的能量浪费。相反，不良的技术可能会导致更多的能量消耗。
了解这些因素可以帮助更好地规划自己的训练计划，以达到预期的健身或减肥效果。为了达到最佳的减肥效果，除了进行慢跑等有氧运动外，还应注意饮食控制，确保整体的能量摄入低于能量消耗。