去心火需从饮食、作息、运动、情绪及中药调理等多方面入手，采取综合措施，方能达到最佳效果。
1、清淡饮食：辛辣食物如辣椒、姜、蒜等，易助热生火，加重心火症状，建议调整饮食结构，多吃清淡、富含水分的食物，如绿叶蔬菜、水果、苦瓜等，能有效降低体内热气，清心除烦。
2、充足睡眠：睡眠不足是引发心火的重要因素，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体自我修复，平衡阴阳，减少心火滋生。建议睡前避免剧烈运动和过度思考，营造宁静的睡眠环境。
3、适度运动：虽然运动本身可能产生一定热量，但适度的散步、慢跑、瑜伽等有氧运动能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余热量和毒素，从而减轻心火，注意避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
4、心态平和：情绪波动是心火旺盛的重要诱因，学会调节情绪，保持心态平和，通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式放松心情，减少焦虑和压力，有助于平息心火，恢复内心的宁静。
5、中药调理：对于心火旺盛症状明显者，可在医生指导下，选用具有清心泻火功效的中药进行调理，如莲子心、淡竹叶、黄连 等。但需注意，中药使用需根据个人体质和具体症状辨证施治，切勿自行盲目服用。
建议保持室内通风，确保居住环境空气流通，避免闷热潮湿，减少外界环境对心火的影响。补充足够的水分，促进体内代谢废物排出，有助于降火。