手部疲劳过度通常与长时间重复使用手部肌肉和关节有关，如打字、书写或进行某些手工活动等，为了有效调理手部疲劳，可以从休息与放松、拉伸与强化练习等几个方面着手。
1、休息与放松：当感到手部疲劳时，最重要的是给手部充分的休息时间。停止引起疲劳的活动，并尽量减少对手部的压力，可以采用一些简单的放松技巧，比如将双手浸泡在温水中几分钟，或者轻轻按摩手腕和手指来促进血液循环。
2、拉伸与强化练习：进行适当的拉伸和强化练习能够增强手部及前臂的力量与灵活性，预防未来的伤害。例如，轻轻地向各个方向转动手腕，或是用橡皮筋做一些简单的抓握练习，都有助于保持手部健康。
3、调整工作环境：优化工作空间布局以适应人体工程学原则，确保桌椅高度合适，键盘和鼠标位置恰当，减少手部不必要的弯曲和伸展，使用符合人体工程学设计的工具，如带有良好支撑的手托，也可以帮助减轻手部负担。
4、注意姿势：正确的坐姿对于防止手部疲劳同样重要，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或手臂悬空操作电脑等设备，这不仅对脊柱有益，也能间接减轻手部的压力。
5、心理调节：有时候，情绪紧张也会加剧身体特定部位的不适感，包括手部，通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力水平，可以间接改善手部的感觉。
此外，如果手部疲劳持续不减或伴有严重疼痛，应该及时寻求医生或物理治疗师的帮助，他们可以通过专业的评估提供个性化的建议和治疗方案，比如物理疗法、药物治疗甚至手术选项（针对极端情况）。
手疲劳过度不适当调理会带来的影响
- 长期的手部疲劳可能导致手指、手腕灵活性下降，影响日常活动如书写、打字或抓握物体等精细动作的执行能力。持续的手部劳累可能引发或加重腕管综合征、肌腱炎等疾病，导致手部、腕部乃至前臂出现慢性疼痛和不适感。
- 由于手部不适及动作不灵活，完成工作任务所需的时间会增加，错误率也可能上升，从而影响整体的工作效率。手部问题是日常生活自理的重要障碍，从简单的穿衣、进食到休闲娱乐活动都可能受到限制，进而对个人的生活质量产生负面影响。
- 身体上的不适常常伴随着情绪波动和心理压力，尤其是当手部问题影响到工作和个人生活时，焦虑和抑郁的风险也会相应增加。