小孩脚后跟痛是一种常见的儿童健康问题，可能由多种因素导致，包括跟腱炎、扁平足等，这种疼痛不仅影响孩子的日常活动，还可能对其生长发育造成一定影响。
1、鞋子不合适：孩子穿着尺码过小、鞋底过硬或鞋跟过高的鞋子，会对脚后跟造成不良影响。过小的鞋子会挤压脚后跟，过硬的鞋底缺乏缓冲，而鞋跟过高则改变了脚部的正常受力分布。这些因素都可能导致脚后跟局部压力过大，摩擦增加，引起疼痛、红肿甚至皮肤磨损。
2、外伤：小孩活泼好动，在玩耍过程中容易发生脚后跟外伤。如不小心被硬物撞击、扭伤或摔倒时磕碰到脚后跟等。受伤后局部会出现疼痛、肿胀、淤血等症状，疼痛程度因损伤程度而异。轻微外伤可能在休息和简单处理后逐渐恢复，但严重的外伤如骨折等，则需要及时就医治疗，以免影响骨骼的正常生长和发育。
3、跟腱炎：跟腱炎是指跟腱及其周围组织的炎症，可能由过度运动、运动损伤或慢性劳损等因素导致。小孩在运动中如果未能充分热身或运动过度，可能导致跟腱受伤，引起疼痛。跟腱炎通常表现为脚后跟上方疼痛，伴有肿胀和压痛。预防跟腱炎的关键是合理安排运动时间，避免过度运动，同时在运动前后进行充分的热身和拉伸。
4、扁平足：扁平足是指足弓低平或消失，导致足部结构异常。小孩如果患有扁平足，在行走或站立时足弓塌陷，可能增加脚后跟的负担，从而引起疼痛。扁平足可能由遗传因素、肥胖、长期站立或行走等因素导致。对于扁平足的小孩，家长应鼓励其进行足部功能锻炼，如提踵、足趾屈曲等，以增强足弓的力量和稳定性。
小孩脚后跟痛背后隐藏着多种可能的病因，家长需密切关注孩子的症状表现并及时就医。精准诊断病因，是有效缓解疼痛、保障孩子足部正常发育与健康成长的关键，切不可忽视。
小孩脚后跟痛怎么办
- 足部放松与按摩：让孩子坐下或躺下，家长轻轻握住孩子的脚，从脚趾开始，依次缓慢地向脚踝方向按摩，力度适中，每个部位按摩3-5分钟，以放松足部肌肉，轻轻转动孩子的脚踝，顺时针和逆时针各转动5-8圈，促进踝关节的血液循环，缓解脚后跟的疼痛。
- 调整鞋子与鞋垫：检查孩子的鞋子是否合脚、舒适。如果鞋子过小或过硬，应及时更换为尺码合适、柔软且有良好支撑性的运动鞋，可在鞋子内添加专业的儿童足跟垫，能提供额外的缓冲，减轻孩子行走或运动时对脚后跟的冲击力，缓解疼痛。