胳膊肌腱损伤恢复时间因损伤程度、治疗方法及个体差异而异。轻度损伤保守治疗可能3-6周恢复，严重损伤手术则需数月，年轻人、健康且配合康复者恢复快，需综合考虑各因素。
1、损伤程度
- 轻度损伤：如果是轻度的肌腱损伤，如部分撕裂或拉伤，通常恢复时间相对较短。一般经过适当的休息、制动和保守治疗，可能在3-6周内逐渐恢复，患者需要避免过度使用受伤的胳膊，给予肌腱足够的时间来修复。
- 严重损伤：对于严重的肌腱损伤，如完全断裂，恢复时间会显著延长。通常需要进行手术修复，术后还需要较长时间的康复训练，可能需要3-6个月甚至更长时间才能恢复正常功能。
2、治疗方法
- 保守治疗：对于轻度的肌腱损伤，保守治疗是常见的选择，包括休息、使用支具或石膏固定、物理治疗等。在保守治疗期间，患者需要严格遵守医生的建议，避免过早活动受伤的胳膊，以免加重损伤。随着时间的推移，肌腱会逐渐愈合，疼痛和肿胀也会逐渐减轻，一般保守治疗可能需要4-8周恢复。
- 手术治疗：对于严重的肌腱断裂，手术治疗是必要的。手术后，患者需要在医生的指导下进行康复训练，包括逐渐增加关节活动度、进行肌肉力量训练等，康复过程需要耐心和坚持，以确保肌腱能够完全恢复功能。手术治疗后可能需要两到三个月开始逐渐恢复功能，完全恢复可能需要4-6个月甚至更久。
3、个体差异
- 年龄：年轻人的身体恢复能力通常较强，胳膊肌腱损伤的恢复时间可能相对较短。而老年人的恢复速度可能会较慢，因为随着年龄的增长，身体的修复能力会逐渐下降。年轻人轻度损伤可能3-4周恢复，严重损伤可能4-5个月恢复；老年人轻度损伤可能4-6周恢复，严重损伤可能6-8个月甚至更久。
- 健康状况：如果患者身体健康，没有其他慢性疾病，恢复时间可能会较短。但如果患者有其他疾病，如糖尿病、心血管疾病等，可能会影响伤口的愈合和肌腱的恢复，延长恢复时间，有慢性疾病者恢复时间可能会延长1-2个月甚至更久。
- 康复配合度：患者在康复过程中的配合度也对恢复时间有很大影响，如果患者积极配合医生的治疗和康复计划，按时进行康复训练，注意休息和饮食，恢复时间可能会缩短。如果患者不遵守医生的建议，不进行康复训练或过度活动，可能会导致恢复时间延长，配合良好可能提前1-2周恢复，配合不佳可能延迟2-3周甚至更久。
胳膊肌腱损伤后，饮食应注意多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于肌腱修复；增加富含维生素C的蔬果摄入，可促进胶原蛋白合成，避免食用辛辣、油腻食物，戒烟限酒，保持饮食均衡，促进恢复。