在炎热天气里，合适的饮品在一定程度上有助于预防中暑，绿豆汤、酸梅汤等饮品各具特色，可能从不同方面满足身体在高温环境下的需求。无论是补充水分、盐分，还是清热消暑、补充能量，都有其相应的功效。
1、绿豆汤：绿豆具有一定清热解毒、消暑止渴的功效，煮成汤后，其富含的蛋白质、维生素和矿物质能辅助补充因出汗流失的营养。绿豆汤口感清凉，饮用后可降低身体的燥热感，促进尿液排出，带走体内热量，是传统的防暑饮品。
2、酸梅汤：以乌梅、山楂等为原料熬制而成，酸梅汤味道酸甜可口，其中的有机酸成分能在一定程度上刺激唾液和胃液分泌，可能起到生津止渴的作用。其还可以促进胃肠蠕动，帮助消化，在炎热环境中能有效缓解口渴、食欲不振等问题，为身体补充水分和能量。
3、西瓜汁：西瓜含水量极高，达90%以上，还含有丰富的维生素C、葡萄糖、氨基酸等。榨成汁后饮用，能快速补充因大量出汗而缺失的水分，其清甜的口感也能让人在炎热中感到清爽舒适，并且西瓜具有清热利尿的作用，有助于排出体内暑热。
4、淡盐水：人体在出汗过程中会流失大量盐分，淡盐水可及时补充。其能辅助维持体内电解质平衡，防止因低钠血症导致的中暑症状，如头晕、乏力等。一般每500毫升水加1克盐即可，既保证了盐分补充，又不会因过咸而加重肾脏负担。
5、绿茶：绿茶富含茶多酚、咖啡碱等成分。茶多酚具有一定抗氧化作用，咖啡碱可刺激中枢神经系统，起到一定提神醒脑的功效。绿茶性偏凉，饮用后能协助清热消暑、帮助身体散热，在预防中暑的同时还能在一定程度上缓解疲劳，辅助增强工作效率。
6、薄荷茶：薄荷具有疏散风热、清利头目等特性，制成薄荷茶后，其清凉的口感能在一定程度上提神醒脑。薄荷中的挥发油可在一定程度上刺激皮肤汗腺分泌，增加散热，辅助降低体温，对预防中暑有一定的积极作用。
7、金银花茶：金银花有一定清热解毒、疏散风热的功效，金银花茶对于因暑热引起的发热、口渴、咽喉肿痛等有良好的一定的缓解作用。其能辅助身体排出热毒，调节体温，在高温环境中保持身体的清爽与舒适，减少中暑风险。
8、冬瓜茶：冬瓜含水量高且富含多种维生素和矿物质，冬瓜茶在一定程度上具有利尿消肿、清热解暑的作用。饮用冬瓜茶可促进尿液生成，辅助体内暑热和湿气的排出。
9、椰子水：椰子水是天然的电解质饮料，含有钾、钠、镁等多种矿物质。其能迅速补充因出汗而损失的电解质，在一定程度上辅助维持身体的水分平衡和正常生理功能，在防暑降温的同时还能为身体提供一定能量。
10、运动饮料：运动饮料中含有适量的糖分、电解质和维生素等，可以补充运动或高温环境下身体消耗的能量和流失的电解质，帮助恢复体力，预防因脱水和电解质紊乱导致的中暑，但要注意选择低糖、低热量的运动饮料，避免过多糖分摄入。
日常生活中，在高温环境下活动要注意劳逸结合，适当休息，避免过度劳累。若出现头晕、恶心、心慌等中暑先兆症状，应立即停止活动，移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分和盐分，必要时就医。
如何预防中暑
- 关注自身身体状况，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，这些人群中暑风险更高，更需谨慎。在高温天气外出前，确保身体状况良好，如有不适宜外出的疾病应尽量避免外出。随身携带防暑用品，一旦出现轻微中暑症状可及时服用缓解。
- 安排活动要合理，尽量避免在中午气温最高时段进行户外活动，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候外出锻炼或工作。如果必须在高温时段外出，要缩短在外停留时间，并提前规划好避暑休息点。
- 保持居住环境的舒适，室内可放置一些绿植，有助于调节空气湿度和净化空气。经常拖地或使用加湿器，增加空气湿度，避免因空气过于干燥而加重身体不适。还要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果等富含水分和维生素的食物，减少油腻、辛辣食物的摄入，避免加重肠胃负担，影响身体散热功能。