提高高密度脂蛋白的最好办法是综合调整生活方式和必要时进行药物治疗。通过合理的饮食、加强运动、调整生活习惯以及必要时的药物治疗，可以有效提高高密度脂蛋白的水平，从而降低心脑血管疾病的风险。
1、调整生活方式
- 合理饮食：高糖和高脂食物摄入过多会导致低密度脂蛋白合成过多，进而可能影响高密度脂蛋白的合成。应尽量避免油炸食品、肥肉、甜点、饮料等高糖高脂食物的摄入。增加富含不饱和脂肪酸的食物，助于提高高密度脂蛋白水平。保持饮食的均衡性，适量摄入全谷类食物、新鲜蔬菜和水果以及奶制品，同时减少肉类的过量摄入，有助于控制血脂和提高高密度脂蛋白。
- 加强运动：有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，可以提高高密度脂蛋白的合成。久坐不动会导致高密度脂蛋白水平降低，尽量避免长时间坐着不动，适当进行活动。
- 调整生活习惯：吸烟和过量饮酒都会影响高密度脂蛋白的水平，应戒烟限酒。保持合适的体重指数、规律的作息和充足的睡眠，提高高密度脂蛋白的水平。
2、药物治疗
- 若患者的高密度脂蛋白偏低且甘油三酯偏高，可以服用贝特类药物降低甘油三酯并提高高密度脂蛋白的水平。若患者的高密度脂蛋白偏低合并低密度脂蛋白偏高，此时可以加用他汀类药物，在降低低密度脂蛋白的同时升高高密度脂蛋白。
提高高密度脂蛋白需要长期坚持并根据个人情况进行适当调整。且日常生活中注重饮食均衡、加强锻炼并调整不良习惯。