晚上睡不着、有点焦虑烦躁不安可能由多种因素所致，包括睡眠环境改变、饮食问题、生活压力大、焦虑或抑郁情绪等。
1、睡眠环境改变：睡眠环境的温度过高或过低、光线过强、噪音干扰等，都可能影响睡眠质量，使人产生焦虑烦躁情绪。比如，夏季气温过高，人体散热困难，会感觉燥热不适，难以入睡，进而引发烦躁。
2、药物影响：某些药物的副作用可能会影响睡眠和情绪。比如，含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，会兴奋中枢神经系统，导致失眠、焦虑。一些治疗高血压、心脏病的药物，也可能会引起失眠等不良反应。
3、生活压力大：来自工作、学习、家庭等方面的压力是导致晚上睡不着、焦虑烦躁的常见原因。比如面临工作上的重要项目、考试压力、家庭关系紧张等，大脑会处于高度紧张和兴奋状态，难以放松，从而影响睡眠，引发焦虑情绪。
4、焦虑或抑郁情绪：焦虑症、抑郁症等心理疾病常伴有睡眠障碍和烦躁不安的症状。患有焦虑症的人往往对未来的事情过度担忧，在晚上安静的时候，这种担忧会更加明显，导致难以入睡，同时伴有心慌、坐立不安等症状。
某些疾病会导致身体不适，影响睡眠，进而引发焦虑烦躁。比如，心脏病可能导致夜间呼吸困难、胸痛等症状，肠胃疾病可能引起腹痛、腹胀等，这些身体上的不适都会干扰睡眠，使人产生负面情绪。
晚上睡不着、有点焦虑烦躁不安的护理
- 晚餐不要吃得过饱、过于油腻或刺激性太强，尽量在睡前2-3小时内不进食。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。避免睡前饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品，以免兴奋神经，加重失眠和焦虑。
- 尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次；渐进性肌肉松弛是从脚部开始，依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受身体的紧张与松弛的差异，帮助放松身心；冥想可以找一个安静舒适的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻焦虑。