静蹲如果姿势正确，可以增强下肢力量，还能够放松心情，适当静蹲可以促进血液循环、消耗热量。另外，还有一定缓解疼痛等好处。但是如果静蹲姿势不当，可能会导致腿部无力、肌肉拉伤、腿部疼痛、膝关节损伤、半月板损伤等坏处。
一、好处
1、增强下肢力量：静蹲时患者需要背靠墙壁，头、背、臀、足贴墙，两腿分开，两脚之间的距离要求与肩膀同宽或者是稍宽，通过规范运动训练，可以增强肌肉力量，提高关节稳定性。
2、放松心情：进行静蹲时不受场地限制，也不需要任何器械，经常运动，有助于放松身心。
3、促进血液循环：进行静蹲的时候可以促进肢体的血液循环，有助于提高新陈代谢。
4、消耗热量：静蹲也是一项运动，可以帮助机体消耗热量。
5、缓解疼痛：如果长期久坐不动，出现腰酸屁股疼的情况，通过静蹲，有助于改善此种情况。
除上述好处外，经常进行静蹲还有助于改善不良姿势，缓解肿胀等。
二、坏处
1、腿部无力：如果长期不运动，突然进行静蹲，可能会出现双腿无力的情况，不用担心，几天后症状会消失。
2、肌肉拉伤：如果静蹲的时候动作操作不当，可能会导致肌肉拉伤。
3、腿部疼痛：滑膜炎患者不适合进行静蹲，否则可能会导致腿部疼痛。
4、膝关节损伤：如果静蹲姿势不当，静蹲的时候较长，长时间维持不当姿势，可能会导致膝关节损伤。
5、半月板损伤：滑膜炎如果长期静蹲，姿势不规范，甚至可能会出现半月板损伤。
静蹲是日常生活中比较常见的运动锻炼方式，建议听从教练的指导进行训练，而如果存在滑膜炎或者是存在腿部疾病的患者，建议先前往医院就诊治疗疾病，待病情好转后再考虑进行锻炼。