汤圆是元宵节必备的一种小吃，但因为它是由糯米制成的，含有较多碳水化合物，所以很多想要减肥的人或是肥胖的人在吃汤圆时就会有所顾忌，比如“汤圆吃了会不会发胖？”“汤圆热量高不高？”。其实一般情况下，无馅的汤圆热量属于相对正常的，不高也不低，如果是有馅的汤圆则热量会相对高一些，建议根据自身需求选择。
一、汤圆的热量：
日常生活中我们见到的汤圆种类非常多，以无馅小汤圆、芝麻汤圆、豆沙汤圆、肉汤圆来举例。其中无馅小汤圆的热量为197.00大卡/100g、碳水化合物为46.60g/100g、脂肪为0.30g/100g、蛋白质为1.90g/100g；
芝麻汤圆的热量为351.34大卡/100g、碳水化合物为44.90g/100g、脂肪为15.80g/100g、蛋白质为5.80g/100g；
豆沙汤圆的热量为231.95大卡/100g、碳水化合物为49.90g/100g、脂肪为1.57g/100g、蛋白质为3.99g/100g；
肉汤圆的热量为245.00大卡/100g、碳水化合物为22.20g/100g、脂肪为15.20g/100g、蛋白质为54.60g/100g；
综上所述，无馅小汤圆的热量是相对较低的，因此如果是正在减肥或是处于肥胖体型的人群想要吃一些汤圆，可以选择无馅小汤圆，是比较不错的选择。
二、汤圆的热量是多少？烹饪方式也很重要：
日常我们在烹饪汤圆时，烹饪的方式有很多种，比如煮汤圆、炸汤圆、煎汤圆等，那么这些烹饪方式其实也是影响汤圆热量的一大因素。
一般情况下，煮汤圆会比炸汤圆、煎汤圆热量更低，因为煮汤圆不需要用油。而煎汤圆则比炸汤圆热量更低，因为用油更少。所以我们也可以通过烹饪汤圆的方式来帮助控制热量。
三、除了合理选择汤圆，控制热量还需要注意什么：
如果想要控制自身的热量摄入，除了汤圆外，我们还要注意控制饮食，少吃高热量的食物，比如炸鸡、奶油、披萨等，这类食物的热量相对其他食物会比较高。
同时我们还要注意每天保证足够的运动量，比如日常可以稍微做一下跑步、跳绳等运动，每天可以根据自身情况选择运动10-30分钟即可，运动也是消耗热量的一种方式。
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