出现腺样体肥大的患者，零食并非主要的营养来源，且很多零食由于其高糖、高盐、高脂肪的特性，并不适合作为日常零食的选择，但是可以选择新鲜水果、蔬菜条、无盐坚果、无糖酸奶、全麦饼干等作为闲暇时间的食物消遣，避免对腺样体造成刺激，具体可以到医院的耳鼻喉科询问医生。
1、新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益，且口感甜美，能满足零食的需求。
2、蔬菜条：如胡萝卜条、黄瓜条等，既可以作为零食，又可以作为健康的小食，提供身体必要的营养。
3、无盐坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和维持良好的身体状态。但需要注意，由于坚果的热量较高，摄入量应适当控制。
4、无糖酸奶：酸奶富含益生菌和钙质，有助于肠道健康和骨骼发育，选择无糖酸奶可以避免额外的糖分摄入。
5、全麦饼干：相比传统饼干，全麦饼干含有更多的膳食纤维和矿物质，且热量较低，适合作为零食选择。
此外，还可以选择果干等类食物，对于出现腺样体肥大的人群，要保持均衡饮食，多摄入蔬 菜、水果、全谷类食物等，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。还要保持口腔清洁，定期刷牙、漱口，避免感染等问题的发生，如果严重影响日常生活建议到医院进行手术切除。