杨梅的热量并不高，每100克杨梅的热量在30-40千卡，低于许多其他高糖、高脂肪的食物。
- 杨梅富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维、矿物质等，对于维持人体健康、促进新陈代谢具有重要作用，杨梅中的膳食纤维还有助于增加饱腹感，辅助减少对其他高热量食物的摄入，从而控制热量的摄入。
- 但是，不同的食用方式可能会对杨梅的热量产生一定影响，如杨梅汁中可能添加了糖或其他甜味剂，从而增加其热量含量，在选择杨梅制品时，应注意查看营养成分表，避免大量摄入含糖高的杨梅制品，以免摄入过多热量。
虽然杨梅的热量较低，但也不宜过量食用，以免导致胃酸过多、消化不良等问题，并且杨梅中含有一定的有机酸，可能对牙齿造成一定的腐蚀作用，故在食用杨梅时，应注意适量，并及时清洁口腔。