当血压升高到200mmHg时，这是一个非常危险的状态，属于三级高血压范畴，需要立即采取措施进行自救，以避免发生严重的心脑血管并发症。自救步骤包括保持冷静、立即休息、口服药物等。
1、保持冷静：要保持冷静，避免紧张、惊慌等不良情绪。通过深呼吸等方式，努力平复心情，因为情绪波动会进一步加剧血压升高。
2、立即休息：血压升高时，应立即停止所有活动，找一个安全的地方躺下来休息。躺着可以减少重力对血液分布的影响，使血液分布更加平衡，有助于控制血压。避免任何可能增加心脏负担的行为，如剧烈运动、用力排便等。
3、口服药物：如果手边有短效降压药如硝苯地平、卡托普利等，并且之前医生允许在紧急情况下使用，可以立即按照医嘱剂量服用。这些药物可以迅速降低血压，缓解高血压带来的不适症状。
4、寻求专业帮助：在采取上述自救措施的同时，应立即拨打急救电话（如120），告知医生自己的血压情况和当前症状。医生会根据具体情况给予进一步的指导，并安排救护车前往就近的医院进行诊治。在医院，医生可能会采取更加专业的治疗手段，如静脉输液降压等。
高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，即使血压暂时得到控制，也不能掉以轻心。患者应该定期监测血压，遵医嘱按时服药，并保持良好的生活习惯。还需要注意预防高血压的并发症，如冠心病、脑卒中、肾脏损害等。通过综合治疗和生活方式调整，可以有效控制高血压，降低心脑血管事件的发生风险。