抑郁症是一种常见的心理疾病，虽然药物治疗和心理治疗是常见的治疗方式，但在轻度抑郁阶段，也可以通过运动锻炼、培养兴趣爱好等自我疗愈的方法来缓解症状，促进康复。
1、运动锻炼
适度的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，能够带来愉悦感和幸福感，缓解抑郁情绪，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持进行一定次数的运动。
2、培养兴趣爱好
投入到自己喜欢的兴趣爱好中，可以转移注意力，让自己从消极的情绪中解脱出来。可以尝试绘画、书法、摄影、音乐等艺术活动，或者阅读、烹饪、手工制作等，通过专注于兴趣爱好，不仅可以丰富生活，还能提升自我价值感。
3、规律作息
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，合理安排饮食，避免过度饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质，规律的生活可以稳定情绪，增强身体的抵抗力。
4、社交互动
避免孤立自己，积极参与社交活动，与家人、朋友、同事交流沟通，分享自己的感受和经历。参加社交团体、志愿者活动等，可以扩大社交圈子，增加人际交往，获得情感支持和理解。
5、心理调适
学会自我心理调适的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。当感到抑郁情绪袭来时，可以通过这些方法来放松身心，缓解紧张和焦虑。学会积极的自我暗示，用正面的思维方式看待问题，培养乐观的心态。
6、接触大自然
走进大自然，感受阳光、空气和绿色植物的美好。大自然具有治愈的力量，可以让人心情舒畅，减轻压力。可以去公园散步、郊外爬山、海边度假等，让自己沉浸在自然的怀抱中。
抑郁的自愈需要患者自身的努力和坚持，但如果抑郁症状严重或持续时间较长，应及时寻求专业的帮助。