每天测量血压的准确时间因个体差异和目的不同而有所变化，但一般来说，在清晨起床后和晚上睡觉前测血压比较准确。
1、清晨起床后：通常在早上6点至8点。在睡眠过程中，人体的新陈代谢减慢，心脏负担相对较轻，血压也处于较为平稳的状态。清晨醒来后，身体开始活动，交感神经兴奋，会促使血压升高。这个时间段测量血压，可以及时发现清晨血压的变化情况，对于高血压患者尤其重要。许多高血压患者存在 “清晨高血压” 现象，即清晨时段血压明显升高。通过在这个时间段测量血压，可以为医生调整治疗方案提供重要依据。
2、晚上睡觉前：在晚上8点至10点。经过一天的活动，身体的疲劳程度增加，血压可能会有所波动。晚上睡觉前测量血压，可以观察到一天中血压的高峰和低谷，以及血压的整体变化趋势。对于正在服用降压药物的患者，晚上睡觉前测量血压可以评估药物的持续作用时间和效果。如果晚上血压仍然较高，可能需要调整药物的剂量或服用时间，以确保血压在全天都能得到有效控制。
在测量血压时，要注意做好测量前的准备工作，应保持安静状态至少5分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等。这些因素都可能导致血压升高，影响测量结果的准确性。测量前应排空膀胱，因为憋尿会使血压升高。采用正确的测量方法，并定期测量血压，以确保结果的准确性和可靠性。如果发现血压异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。