肩关节活动度正常范围主要包括前屈、后伸、外展、内收、上举、外旋和内旋等方向，每个方向的活动度都相对较大，使得肩关节能够完成复杂的上肢运动。
1、前屈：肩关节向前屈曲的正常范围通常在0-180°之间，这一活动对于日常生活中的抬手取物、洗头等动作至关重要。
2、后伸：肩关节向后伸展的范围相对较小，一般在0-60°之间，有助于完成挠背等背部动作。
3、外展：从体侧向外上方运动，外展范围可达到180°，这一动作对于挥手、取高处物品等非常重要。
4、内收：向身体中线方向运动，内收范围一般在20-45°之间，常见于抱胸等动作。
5、上举：当手臂侧平举与地面水平后，继续上举，上举范围基本可以达到180°，这是评估肩关节功能的重要指标之一。
6、外旋和内旋：外旋时，手臂向身体外侧旋转，范围在50-90°之间，内旋时手臂向身体内侧旋转，范围在50-70°之间，这两个动作在解衣服扣子、投掷等活动中发挥重要作用。
肩关节的活动度受多种因素影响，包括关节韧带的松弛程度、肌肉力量等，因此不同个体的肩关节活动度可能存在差异。如果在日常生活中发现肩关节活动度受限或伴有疼痛等症状，应及时就医检查，以排除肩周炎、肩袖损伤等疾病的可能。肩关节的正常活动度对于维持上肢功能和日常生活至关重要，了解肩关节的活动度范围，有助于发现肩关节病变的问题。