大寒时节是一年中最冷的时期，需要注意保暖防寒、饮食调养、起居有常、适度运动、情志调护等多个方面，以增强体质，抵御严寒，保持身体健康。
1、保暖防寒：大寒时节，气温极低，应特别注意头颈、腰腹、足部等易受凉部位的保暖。中医认为，寒邪易伤阳气，导致气血凝滞，从而引发感冒、关节疼痛等疾病。建议适时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中，是保护人体阳气、预防疾病的基础。
2、饮食调养：应多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，以温补阳气，增强身体御寒能力。同时，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以增强体质，提高免疫力。避免过多摄入生冷寒凉之品，以免损伤脾胃，影响消化吸收。在温补的同时，也要注意滋阴润燥，可以适当食用一些酸性食物，如醋。
3、起居有常：大寒时节，人体阳气潜藏，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。早睡以养阳气，晚起以待日光，有助于减少寒冷对身体的刺激，保持精力充沛。虽然要防寒，但也要注意室内适当通风，保持空气新鲜，避免感冒病毒等病原体滋生。
4、适度运动：大寒时节虽冷，但适度的运动仍是必要的。可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式，以提高身体抵抗力，促进血液循环。运动时要注意保暖，避免出汗过多而引起感冒。同时，运动强度不宜过大，以免损伤身体。
5、情志调护：寒冷天气易使人情绪低落，产生抑郁、焦虑等负面情绪。中医强调心神合一，良好的情绪状态对身体健康较为重要。所以应注重情志调护，保持心态平和，可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，缓解压力，愉悦心情。
大寒时节虽是进补的好时机，但也要适度，避免过度进补或暴饮暴食导致身体负担过重，影响消化功能。大寒时节气温低，光照时间短，容易让人情绪低落和焦虑。所以应学会控制自己的情绪和脾气，保持心情愉悦和稳定。