脑梗后的一年内为恢复期，也是患者康复训练的黄金时期，这个时期多数患者改善最快、效果最佳。但是也不能操之过急，要先学会翻身训练、肩关节康复训练、膝盖练习等，掌握科学的方法后，才能逐渐增加训练量，避免起到反作用。
脑梗康复切莫心急
脑梗早期阶段，不要过分心急进行各种各样比较用力的运动。要等病情稳定，并询问医生是否能开始训练。早期康复训练，适用于大脑轻微受损的患者，或者是身体恢复能力强的患者。这两种患者，只需要较少的康复治疗，就能恢复正常，如果自己不属于以上任何一种患者类型，一定要在医嘱下进行康复训练。
自我康复正确训练方法
1、先学会翻身训练：鼓励患者多采用患侧卧位，可使患者更注意患侧肢体及增加触感。患侧卧时，患侧肩膀应向前伸展，手肘伸直，双手间可放一个枕头；患侧髋部要伸直；膝部微曲；健侧腿可放置在舒适的位置，双脚间可放置小枕头。
健侧卧时，患侧手臂及手部用枕头承托，尽量向前伸，手肘保持伸直，手部不可垂出枕边；健侧手放置在一舒适位置；患侧髋部保持伸直，膝部微曲，用枕头承托；仰卧时，头和躯干成一直线，将枕头放在肩膀下；患侧肩部要高于健侧，手掌向下。
2、肩关节康复训练：运动要小心谨慎，否则容易造成肩关节半脱位，从而导致“肩手综合征”（肩半脱位、肩痛、手肿）。所以无法自己抬起上肢的患者，最好不要使用小区器械。肩关节能够自主活动的患者可以把手固定在把手上面，然后做环转运动，此方法可以有助于肩关节的协调性、稳定性的提高。
3、膝盖练习：反向蹬自行车运动，注意匀速缓慢。
4、要学会站立：可以指导患者将轮椅推到器械前，用手抓住器械，双腿用力，站起来。需要注意的是，站立时“坏”腿使用的力气要大于好腿，站立完成后，“坏”腿的膝盖稍稍弯曲。能达到患者的“坏”腿基本可以负重，并且患者想走的时候，能够挪动几步。如果对于膝盖的练习较多，还能够走得更多。
总而言之，康复治疗前，一定要先确定患者基本生命体征（血压、心跳等）一切正常，运动稍感不适就要马上停止，并注意每天运动不要过度。
[1]高振梅,任硕,刘彦彬,李超编.脑血管病中西医康复[M].济南:山东科学技术出版社,2018.66-72.
[2]谢瑞满主编.实用老年中风康复防治学[M].上海:上海科学技术文献出版社,2015.149-153.