在减肥期间，每天摄入的千卡量应该在1200-1600千卡之间。需要注意的是，每天摄入的千卡量应该根据个人的基础代谢率、活动量和减重目标来确定，因此每个人可能存在差异，具体可咨询专业人士。
减肥期间需要计算出基础代谢率，尤其是维持生命活动所需的最低能量消耗。通常可以使用哈里斯-本尼迪克公式来进行计算。还要根据自己的活动量来调整千卡需求。如果活动强度较高，那么所需的千卡也会相应增加。为了达到减重的目标，每天摄入的千卡量要低于消耗量。一般建议每天减少500千卡，以实现健康减重。需要注意的是，每天的最低千卡摄入量不应低于1200千卡，这是为了避免对身体机能造成损害。
除了控制千卡摄入量外，饮食的质量和均衡也非常重要。应该确保膳食中含有足够的蛋白质、膳食纤维和微量元素，以保持身体的正常运转。建议选择低热量、高营养价值的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要注意食物的烹饪方式，尽量避免油炸、煎炒等高热量烹饪方式，选择蒸、煮、烤等低热量烹饪方式。
减肥要保持良好的心态和耐心，不要盲目追求快速减肥而采用极端的方法。如未经科学研究证实的间歇性禁食、生酮饮食法等。除了限制热量摄入，还要增加热量消耗，肥胖/超重人群可通过适量运动、健身以增强能量消耗。有减重需求者若不能自行控制体重，建议及时就医行减重治疗。