产后不打算母乳喂养时，安全有效地退奶对产妇健康至关重要，主要的退奶方法有自然退奶、药物退奶、物理辅助退奶。
1、自然退奶：减少对乳房的刺激是关键，避免让宝宝吸吮乳头，也不要自行挤奶或使用吸奶器，因为刺激乳房会促使乳汁持续分泌。同时，在饮食方面，减少高蛋白、高脂肪及汤类食物的摄入，例如少喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些食物会促进乳汁生成。日常饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果等。通过减少外部刺激和控制饮食，让身体自然减少乳汁分泌，此方法较为温和，但退奶过程相对缓慢，可能需要一周到两周时间。
2、药物退奶：可在医生指导下使用药物辅助退奶，详细药物及药物使用前需详细咨询医生，严格按照医嘱服用。药物退奶效果相对较快，但务必遵循医嘱，防止因用药不当对身体造成不良影响。
3、物理辅助退奶：产妇可以佩戴合适且稍紧的胸罩，通过胸罩对乳房产生的压迫作用，在一定程度上减少乳汁分泌，同时也能缓解乳房胀痛的不适感。但要注意胸罩的紧度要适宜，过紧可能会影响乳房血液循环。
产后退奶需谨慎选择方法，确保安全有效。产妇可根据自身情况，在医生的专业建议下，综合运用上述方法。退奶过程中若出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，应及时就医，避免引发乳腺炎等疾病，保障自身身体健康。
退奶期间的乳房护理
- 如果乳房胀痛，可适当挤出部分乳汁缓解不适，但不要完全排空，以免刺激乳汁分泌。冷敷乳房，每次约15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。可适量食用韭菜、人参、炒麦芽等退奶食物，或饮用炒麦芽茶。
- 保持良好心态和休息，避免焦虑，保持充足休息，减少身体和心理压力。注意乳房皮肤保养，退奶期间可涂抹滋养油或修护霜，保持乳房皮肤的紧实和弹性。如果出现乳房胀痛、发热或红肿等异常症状，应及时就医，避免乳腺炎的发生。