关节主要包括关节面、关节囊、关节腔三个部分。关节的这三个部分相互协作、紧密配合，使得关节既能够保证人体进行各种灵活多样的运动，又能维持自身的稳定性与耐久性。
- 关节面是构成关节的相邻两骨的接触面，一般多为一凸一凹，凸者称为关节头，凹者称为关节窝。关节面表面覆盖着一层光滑的关节软骨，能够减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动。像膝关节中的股骨髁与胫骨平台的关节面，其表面的软骨保障了膝关节在屈伸等活动时的顺畅性。
- 关节囊是由结缔组织构成的膜性囊，附着于关节面周缘及其附近的骨面上，分为内外两层。外层为纤维层，厚而坚韧，有加固关节和限制关节过度运动的作用。
- 内层为滑膜层，薄而柔润，能分泌滑液，滑液犹如关节的润滑剂，可减少关节面之间的摩擦，增加关节的灵活性，例如肩关节的关节囊分泌的滑液，让肩关节能够进行大幅度的转动等多种复杂运动。
关节腔是关节囊滑膜层和关节面共同围成的密闭腔隙，腔内含有少量滑液。关节腔呈负压，对维持关节的稳定性有一定作用，这种负压环境可以使关节面紧密贴合，防止关节面过度分离，保证关节在运动过程中的正常形态与功能，如腕关节的关节腔负压有助于腕关节在日常活动如写字、抓握物品时保持稳定与灵活。
关节养护的方法
1、适度运动锻炼：选择如散步、游泳、瑜伽等对关节压力较小的运动项目，有助于增强关节周围肌肉力量，提升关节稳定性。
2、合理饮食搭配：多摄入富含钙、维生素D、胶原蛋白等营养物质的食物。钙和维生素D能促进骨骼健康，如牛奶、豆制品、鱼类等都是良好来源；胶原蛋白可帮助维持关节软骨弹性，像猪蹄、鸡爪等食物富含胶原蛋白。
3、注意关节保暖与防护：寒冷天气及时增添衣物，尤其是关节部位，可佩戴护膝、护腕等防护用品。日常活动中，避免长时间保持同一姿势或进行过度负重的劳作，减少关节磨损与劳损。