小月子期间可以适量吃虾。虾是一种营养丰富的食物，含有优质蛋白质。蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，对于产后身体虚弱的女性，尤其是经历小月子的女性来说，补充蛋白质有助于身体的恢复。每100克虾中含有17克左右的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸组成比较适合人体需要，容易被人体吸收利用。
- 虾还富含多种矿物质，如钙、铁、镁等。钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的元素，小月子期间适当补充钙可以预防产后骨质疏松。铁对于预防和改善产后贫血有重要作用，因为在流产或引产过程中会有一定量的失血，适量的铁摄入有助于补充铁元素，促进血红蛋白的合成；镁元素对维持心脏、神经等正常功能有帮助。
- 虾含有丰富的维生素，如维生素A、D、B群等。维生素D可以促进钙的吸收，对于身体的恢复和骨骼健康都很重要；B族维生素参与身体的能量代谢和神经系统的调节等诸多生理过程。这些营养成分综合起来可以增强小月子期间女性的身体素质，预防感染等并发症。
- 虾的味道鲜美，在小月子期间可以改善食欲。对于小月子期间可能出现的食欲不振等情况，虾是比较好的食材选择。而且虾的肉质鲜嫩，容易消化，不会给肠胃造成太大负担。不过需要注意的是，虾属于易致敏食物，如果女性本身对虾过敏，在小月子期间就不能食用，以免引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等，危害身体健康。
在烹饪方式的选择上，建议采用清蒸、水煮等清淡的方式，避免油炸、油煎等高油、高盐的烹饪方式，这样更有利于健康。
小月子期间的注意事项
1、保持休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累，有助于身体恢复。
2、注意卫生：保持外阴部清洁干燥，预防感染。使用温和的清洁产品，每天用温水清洗，并勤换内裤和卫生巾。
3、合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。
4、避免受凉：注意保暖，避免直接吹风或接触冷水，以防受寒感冒。
5、适当运动：在身体允许的情况下，进行适当的活动，如散步，有助于促进血液循环和子宫收缩。
6、情绪调节：保持愉悦的心情，避免情绪波动和焦虑，可以多与家人、朋友沟通，分享感受。
7、定期复查：按照医生的建议进行复查，了解身体恢复情况，及时处理可能的问题。