吃完饭便立即睡觉，可能会导致机体发胖。建议在吃完饭后适当进行运动锻炼再睡觉，以免导致机体出现比较明显的异常不适，也可能会增加机体发生肥胖的几率，对机体健康不利。
由于睡觉之后机体的新陈代谢速度减慢，在吃完饭之后便立刻上床睡觉，胃肠道内的食物不能得到比较好消化、吸收，摄入的脂肪也无法正常地被机体消耗掉，便可能会在体内过度堆积，从而出现长胖的现象。
此外，吃完饭便躺下睡觉，还可能会导致胃内的食物反流到食管，或者咽喉部，引起呕吐、烧心等不适症状。
因此，建议在吃完饭后0.5小时，适当地进行散步、快走或者瑜伽等方式，消耗体内多余的热量，从而起到一定的减肥效果。
睡觉前应避免暴饮暴食，通常吃7分饱即可，并且晚饭应以清淡、易消化，并且热量较低的食物为主。
平时应避免进食过多高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉或者炸鸡等热量较高的食物，也应减少食用，如奶茶、糖果等，以免影响减肥的效果。但是应保证一日三餐所摄入的营养均衡，以免出现营养不良的情况。