手背青筋凸起可能是由多种原因引起的，如长期体力劳动、血管疾病等，消除方法包括手部运动、按摩放松、调整生活习惯等，综合施策有助于改善手部血管状况。
1、手部运动：经常进行一些简单的手部运动，有助于促进手部血液循环，缓解青筋凸起的情况。此时可以握拳伸展运动，反复握紧拳头然后伸展手指，每次持续1-2分钟，每天多次进行。可以做手腕旋转运动，顺时针和逆时针方向缓慢旋转手腕，增强手部的灵活性和血液流通。
2、按摩放松：通过对手部的按摩，可以舒缓肌肉紧张，改善静脉回流，用手指轻轻按摩手背，从手指根部向手腕方向推按，力度适中，每次按摩5-10分钟。可以借助按摩工具，如按摩球，在手部滚动按摩，刺激穴位和经络，促进血液流动。
3、调整生活习惯：避免长时间保持一个手部姿势，尤其是长时间下垂，工作或休息时，定时活动手部关节，伸展手指和手腕，注意手部保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，减少手部负重，避免过度劳累。
4、饮食调理：保持均衡的饮食对于改善血管健康有一定的帮助，增加摄入富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于增强血管壁的弹性。减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，以预防血管硬化和血液黏稠。
5、治疗原发病：如果青筋凸起是由于血管疾病如静脉曲张等引起的，需要针对原发病进行治疗，可能包括药物治疗，如遵医嘱服用改善血液循环的药物，也可以进行物理治疗，如压力治疗，穿戴弹力手套或绷带，严重情况下可能需要手术治疗，如静脉结扎、剥脱术等。
在采取消除手背青筋凸起的方法时，要耐心坚持，并注意观察效果，如有必要，及时咨询医生，以获得更专业的建议和治疗。