三阴交是人体的一个重要穴位，类似公交枢纽，多条经脉都需经过他，是位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后方凹陷处。历来被养生学家称为“强身健体要穴”。有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血等功能。现代研究也发现刺激三阴交对神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风偏瘫等都有一定治疗作用。上午9～11点、下午5~7点和晚上9～11点是三个最适合按摩三阴交的时间，一起来学习吧。
一、上午9～11点：按揉三阴交可健脾
三阴交是脾经的经穴。脾主运化，运化水液，能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天9～11点，脾经活跃之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去，可以治疗湿疹、荨麻疹、过敏、女性白带过多等疾病。坚持按揉三阴交，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻了。脾主运化水谷精微，按揉三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。另外，脾主升，升举阳气，可以治疗久泻脱肛、子宫下垂等病症。
二、下午5~7点：按揉三阴交可补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。每天下午5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，促进任脉、督脉、冲脉的畅通，能保养子宫和卵巢，也可以对男性遗精、遗尿等疾病有所帮助，而且通过补肾，对女性提升性欲有很好的疗效。
三、晚上9～11点：按揉三阴交可畅三焦
如果想在40岁之后，还能保持皮肤不松弛、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9～11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。按揉三阴交能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。气血的通路畅通了，睡眠踏实，女性皮肤和肌肉自然就不松弛。不过，想要看到效果，就要坚持一个月按揉。对于养生来说，不可能有立竿见影的效果。
四、按摩手法
按摩三阴交时，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，使之有阵阵酸胀麻木感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按揉，也可以拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。
适合三阴交按摩的时间已经整理好，日常可适当进行按摩，但应注意，若是有明显不适症状或出现疾病时，还应及时就医治疗，不可仅通过按摩穴位改善。
[1]李子和编著.奇经养生八条脉[M].北京:中国医药科技出版社.2014.206.