脚后跟一条竖着的筋疼可以通过多种方式处理，常见方式包括日常护理、物理治疗、药物治疗等。因个人实际情况不同，具体应对方案存在差异，建议咨询专业医生，以获取恰当治疗，缓解疼痛。
1、日常护理：避免长时间站立或行走，让脚部得到充分休息。选择舒适、合脚的鞋子，最好是鞋底柔软、有良好足弓支撑的款式，减轻脚跟负担。休息时，可以适当抬高下肢，促进血液回流，缓解疼痛。
2、物理治疗：尝试热敷，用40-50℃的温水浸湿毛巾，敷在疼痛部位，以促进血液循环，减轻炎症。也可进行按摩，由专业人员沿脚后跟竖着的筋，从下往上轻轻按摩，缓解肌肉紧张。
3、拉伸训练：进行简单的跟腱拉伸运动，如面向墙壁站立，双脚与肩同宽，双手撑墙，身体前倾，感受跟腱被拉伸，每组持续30秒，每天进行3-4组，增强跟腱柔韧性，缓解疼痛。
4、药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下，选择合适的非甾体抗炎药进行止痛、消炎。也可采用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中成膏药，贴于疼痛部位辅助治疗。
5、手术治疗：当保守治疗效果不佳，且经诊断为跟腱断裂或严重的足底筋膜炎时，可能需接受手术治疗。通过手术修复损伤组织，恢复跟腱功能。
出现上述情况不要盲目处理，应及时就医，在专业指导下采取合理应对措施，减轻痛苦、恢复健康。
脚后跟一条竖着的筋疼需要做什么检查
- X线检查：可帮助医生观察跟骨的形态、结构，查看有无骨质增生、骨折、脱位等问题。一些跟骨骨刺可能刺激周围组织，导致类似筋疼的症状，通过X线可初步判断是否存在此类情况。
- 超声检查：能清晰显示跟腱、筋膜等软组织的结构，对于跟腱炎、筋膜炎、肌腱损伤等病变有较高的诊断价值，可以观察到跟腱的厚度、回声情况，以及周围是否有积液等异常表现。
- 血常规：主要查看白细胞、红细胞、血小板等指标，了解是否存在感染、贫血等全身性疾病，因为某些全身性疾病也可能导致局部疼痛。