脚后跟疼痛的快速解决方法取决于疼痛的具体原因，可以热敷和按摩，在缓解疼痛的同时，也要注意调整生活方式和进行必要的康复训练，以促进恢复并预防复发。
1、热敷和按摩：
- 如果是站立时间过长、运动过度或鞋子不适导致的脚跟痛，可用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，配合适当力度的按摩，以缓解症状。
- 泡脚也是促进血液循环、改善疼痛症状的有效方法，特别适用于受凉导致的脚跟疼痛。
2、药物治疗：
- 对于足底筋膜炎等无菌性炎症引起的脚跟疼痛，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，或外用膏药进行消炎镇痛处理。疼痛较为严重时，也可遵医嘱选择封闭注射的方式缓解。
3、手术治疗：
- 如果疼痛是脚跟内部存在骨刺或骨折所致，需在医生的安排下通过手术方式取出骨刺，或者进行骨折复位内固定术治疗。
4、物理治疗：
- 术后或疼痛缓解阶段，可采用超短波、电疗、水疗等物理方法进一步缓解疼痛，促进恢复。
5、生活方式调整：
- 注意休息，避免长时间站立或行走，减少脚部负担。选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
- 进行适当的康复训练，如足弓拉伸、蹬踏等，以增强脚部肌肉力量，提高稳定性。
如果脚后跟疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查，通过X线等影像学检查明确疼痛原因，以便进行针对性治疗。
脚后跟疼多久能好
- 如果是因走路过多、鞋子不合脚等引起的足底筋膜炎，导致脚后跟疼，症状较轻时，通过充分休息，更换舒适的鞋子，每天用温水泡脚，适当进行足底拉伸锻炼等，一般1-2周疼痛可逐渐缓解。但要是病情较重，可能需要持续治疗1-3个月才能好转。
- 若是跟骨骨刺造成的疼痛，若采取保守治疗，比如口服止痛药、外用膏药、配合物理治疗等，恢复时间或许要2-3个月，有的甚至更久。
- 若选择手术剔除骨刺，术后还需一段时间恢复，2-4周伤口愈合后，再配合康复锻炼，疼痛才会慢慢减轻，整个过程可能需1-2个月。