长期过度手淫一般在1-3个月恢复，建议日常生活中减少手淫的次数，保持良好的生活习惯，以免危害身体健康。
长期过度手淫会影响精子的质量，包括精子的密度和浓度，如果自身体质较好，手淫的频率较低，并且也没有不适症状表现，可能会较快的恢复，在1个月左右；但如果自身体质较差，并且手淫的频率很高，已经出现如精神萎靡、失眠多梦、腰痛无力等情况时，此时需要的恢复时间较长，可能在3个月左右。
因此，具体的恢复时间并不能一概而论。为了保持身体健康和性功能的正常，建议避免长期过度手淫，必要时还需就医，在医生指导下应用药物进行调理。
在恢复期间，需要戒除手淫行为，保持合理的运动，并保持健康的饮食习惯，这样才能有助于精液质量的恢复。