崴脚后一直肿可采取多种措施，包括立即休息制动、前期冷敷后期热敷、药物治疗、进行物理治疗等，能减轻肿胀疼痛、促进血液循环和组织修复，帮助受伤部位尽快恢复。
1、休息制动
- 崴脚后应立即停止活动，让受伤的脚得到充分的休息。避免继续行走或进行任何可能加重损伤的活动，防止进一步损伤关节和软组织。
- 可以使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤脚的负重。同时将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
2、冷敷
- 在崴脚后的24至48小时内进行冷敷。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷时间约为15至20分钟，每隔2至3小时进行一次。
- 冷敷可以收缩血管，减少局部的血液循环，减轻肿胀和疼痛。同时冷敷还可以缓解炎症反应，防止肿胀进一步加重。
3、热敷
- 在崴脚后的48小时后，可以进行热敷。热敷可以促进血液循环，加速受伤部位的新陈代谢，有助于消肿和组织修复。
- 可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次热敷时间约为20至30分钟，每天可进行多次，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4、药物治疗
- 如果肿胀和疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如非甾体类抗炎药，可以减轻疼痛和炎症。
- 也可以使用外用药物，如消肿止痛膏、喷雾剂等，直接作用于受伤部位，缓解肿胀和疼痛。但要注意使用方法和剂量，避免过敏和不良反应。
5、物理治疗
- 当肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，促进受伤部位的恢复，如按摩、针灸、理疗等。
- 按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和肿胀。针灸可以刺激穴位，调节身体的气血流通，促进组织修复。理疗可以采用超声波、电刺激等方法，促进肿胀的消退和组织的再生。
在崴脚后的恢复后期，进行适当的康复训练可以增强脚踝的稳定性和肌肉力量，预防再次受伤。康复训练可以包括脚踝的屈伸、旋转、内外翻等运动，以及踮脚尖、提踵等力量训练。但要注意训练的强度和幅度不要过大，避免再次损伤。同时要坚持进行康复训练，逐渐恢复脚踝的正常功能。